چگونه شاد زندگی کنیم
656 بازدید
چگونه شاد زندگی کنیم: در سری مقالات سایت انگیزشی نوک قله به موضوع چگونه شاد باشیم پرداخته ایم. شاید در دنیای امروز، با وجود همه فشارهای اقتصادی و معیشتی و …. نیاز به شادی یکی از مهم ترین نیازهای انسان در عصر امروز شناخته می شود. ما باید یاد بگیریم که چگونه انسان شادی باشیم و چگونه شاد زندگی کنیم و این شادی را به دیگران نیز بدهیم . شادی جزئی جدا ناپذیر از بهداشت و سلامت روان انسان است که نبود آن دلمردگی و ناراحتی را برای فرد بوجود می آورد.
شما در طول روز اصولا انرژی دارید یا کم انرژی هستید؟ چه احساسی در طول روز دارید؟ بنظر باید در میزان انرژی خود تجدید نظر کنید یاخیر؟ اگر لازم است که در قوا و انرژی خود تجدید نظر کنید پس از همین الان شروع کنید. در ادامه با ما همراه باشید تا نکاتی را برای شاد بودن و اینکه چگونه شاد زندگی کنیم را شرح دهیم.
تغذیه مناسب
داشتن تغذیه مناسب ، می تواند از عواملی باشد که باعث شادی و شادابی شما شود. رژیم غذایی سالم و خوب می تواند از مهم ترین رکن های سلامت انسان باشد. در برنامه غذایی خود حتما از سبزیجات و میوه ها، پروتئین، لبنیات مخصوصا کم چرب، غلات و مواد غذایی پر انرژی استفاده کنید. از فست فود ها و سرخ کردنی زیاد نیز پرهیز کنید.
خواب کافی
یکی از راه هایی که شما را ارهنمایی می کند تا چگونه شاد زندگی کنیم، خواب کافی است. حتما سعی کنید هفت الی هشت ساعت خواب را در شب داشته باشید. خواب خوب و کافی باعث می شود که انرژی روز بعد شما تضمین شود و روز پر انرژی ای را شروع کنید. خواب نامناسب هم میتواند به همین میزان روز شما را تحت تاثیر قرار دهد و تاثیر منفی بر خلق شما بگذارد و علاوه بر آن خواب کم برای سلامتی نیز مضر است.
اگر دچار بی خوابی می شوید یا اینکه نمی توانید درست و حسابی بخوابید، عواملی را که سبب می شود که خواب بهتری داشته باشید را رعایت کنید. مثلا نور را کنترل کنید، در صورت سر وصدا پنجره را ببندید، موبایل خود را پیش از خواب استفاده نکنید. در صورت اصلاح خواب خود متوجه خواهید شد که خواب مناسب تاثیر بسیاری بر سلامت روان و جسم، شادی و شادابی شما دارد.
کاری مفید را انجام دهید
حتما در این دنیا کاری هست که شما از انجام آن خشنود می شوید و به آن عشق می ورزید. این کار میتواند گوش دادن به یک موزیک یا پادکست، پیاده روی ، آشپزی ، نقاشی و … تا هر فعالیتی که حال شما را خوب می کند باشد. حتما زمانی را به انجام اینجور فعالیت ها اختصاص دهید که هم انرژی خود را به سطح قابل قبولی برسانید و هم شاداب و سرحال شوید.
از اخبار دوری کنید
با فراگیر شدن شبکه های اجتماعی ، همه افراد تنها با چند کلیک می توانند به اخبار دسترسی داشته باشند. روزانه حجم اخبار زیادی از اتفاقات جهان به این شبکه ها و اخبار تلویزیونی سرازیر می شوند. بدیهی است که اخبار بد سبب می شود که میزان استرس و ترس شما بالا رود. پس تا جایی که می شود از آنها دوری کنید. نگذارید اخبار منفی باعث شوند که شادابی شما نشانه گرفته شود.
ورزش کنید
ورزش از مهم ترین راه هایی است که به ما نشان می دهد چگونه شاد زندگی کنیم. تحقیقات نشان می دهد که بزرگسالان اگر هفته ای 150 دقیقه فعالیت بدنی با فشار متوسط را انجام دهند، علاوه بر اینکه تنش را کم می کند ، به بهبود سلامتی کمک می کند و به لحاظ روحی شما را در وضعیت خوبی قرار می دهد. مقاله ی “چگونه زمان را مدیرت کنیم؟ ” رو بهتون پیشنهاد میکنیم.
تغییرات را اعمال کنید
دقت کنید و ببینید که چه کارهایی حال شما را خوب میکند و چه کارهایی انرژی و شادابی را از شما سلب می کند. عواملی را که موجب کاهش انرژی شما می شود را بررسی کنید و آنها را به تدریج تغییر دهید و از میان ببرید. این کار می تواند شامل یک تغییر دکوراسیون، بیرون انداختن وسیله ، مرتب کردن خانه و هر چیز دیگری باشد. نیاز نیست که همه تغییرات را به یکباره اعمال کنید.
نسبت به دیگران خوب باشید
نسبت به دیگران نیز مهربان و خوش اخلاق باشید و با آنها درست رفتار کنید. درباره آنها به قضاوت و داوری ننشینید، زیرا این کار تنها انرژی شما را کاهش می دهد و تنها ثمره آن انرژی منفی است. لبخند به لب داشته باشید، با دیگران ارتباط چشمی مناسب برقرار کنید و احساس بهتری نسبت به آنان داشته باشید. همچنین خوب است بدانید نقش اعتماد به نفس در موفقیت چگونه است؟
پرورش افکار مثبت
به اتفاقات با دیده ی مثبت نگاه کنید و علت آنها را درک کنید. اتفاقات مثبت و منفی در زندگی رخ می دهند اما کافیست که در جریان آنان نیفتید و بتوانید خود را در برابر شرایط کنترل کنید. اتفاقات منفی و مثبت هر دو می گذرند. نسبت به اتفاق اشتباه و منفی نباید از خود واکنش های وحشتناک بروز دهید. برای رهایی از افکار منفی باید کارهایی را انجام دهید که اثر آن را کمتر می کند. تمرین هایی مانند: مدیتیشن، شکرگزاری و … می تواند به شادابی و زدودن افکار منفی کمک زیادی کند.
ببخشید (!)
بخشش یکی از مهم ترین و سخت ترین کارهایی هست که شما می توانید، برای آرامش خودتان هم که شده انجام دهید. حتما کارها و رفتارهایی از دیگران یا خودتان به خاطر دارید که بابت آن ها هنوز ناراحت هستید. بخشش سبب می شود شما حس سبکی پیدا کنید و به فردی بهتر و شادتر تبدیل شوید.
به داشته هایتان فکر کنید
اغلب ما بیشتر به نداشته هایمان می اندیشیم و داشته ها را نادیده می گیریم. وقتی تنها به روی نداشته ها فوکوس می کنیم. خود را در میان انبوهی از مشکلات و بدبختی ها می بینیم. این افکار ناراحتی و افسردگی را برای ما به همراه می آورد. اما کافیست که به داشته ها و نعماتی که در زندگی دارید بیندیشید. بابت آنها سپاسگزار باشید زیرا شکرگزاری بالاترین فرکانس مثبت را در طبیعت دارد. همین باعث می شود که از شما انسانی شاد ساخته شود.
نتیجه گیری
قطعا همه ما دوست داریم که بدانیم چگونه شاد زندگی کنیم و راه های داشتن زندگی شاد را بلد باشیم. اما نکته ای وجود دارد و آن این است که انسان اغلب به سمت افکار منفی کشش پیدا می کند. باید با انجام تمرین هایی که گفته شد افکار مثبت را پرورش دهیم تا زندگی شادی داشته باشیم. هم چنین میتوانید مقاله ” سلامت روان چیست؟ ” را نیز مطالعه کنید. تجربیات و نظرات خود را با ما در میان بگذارید.
هیچ دیدگاهی نوشته نشده است.