موانع سبک زندگی سالم

444 بازدید
موانع سبک زندگی سالم

موانع سبک زندگی سالم : در این قسمت از سری مقالات سایت انگیزشی نوک قله قصد داریم که به موانع سبک زندگی سالم بپردازیم و آن ها را بررسی کنیم. در واقع سبک زندگی سالم، به انجام کارهایی دلالت می کند که فرد با عمل به آن ها احساس رضایت و شادی و خرسندی دارد و شخص را به سمت رفاه، آرامش و آسایش هدایت می کند. اما در سبک زندگی سالم نیز موانعی وجود دارد که باید به آن ها پرداخت.

 

در زندگی و در طول هر مسیری که می پیماییم موانع و مشکلاتی حضور دارند که می توانند راه شما را با مشکل مواجه کنند. موانع سبک زندگی سالم نیز از این قاعده مستثنی نیستند. این ممکن است برای هر شخصی بار ها در زندگی اتفاق بیفتد اما به این معنا نیست که با وجود آن ها پا پس بکشید. بلکه باید تلاش خود را افزایش دهید و حتی راه و روش خود را تغییر دهید که بتوانید متناسب با آن برنامه ریزی کنید و خط و مشی خود را تعریف کنید.

 

ابتدا با پرسش آغاز می کنیم، آیا می دانید که سبک زندگی سالم چه معیارهایی دارد؟ موانع سبک زندگی سالم چیست؟ شما سبک زندگی سالمی دارید یا خیر؟ سبک زندگی سالم در نهایت رفاه روحی و جسمی را برای شخص به ارمغان می آورد. حالاتی را به وجد می آورد که موجب می شود شما شاد و راضی از خود باشید. می توانید هم چنین در این باره مقاله ” سبک زندگی سالم چگونه است؟ ” را مطالعه کنید. در ادامه مونعی را که ممکن است در سبک زندگی سالم خلل و مشکل وارد کند را بررسی می کنیم.

 

زمان

زمان یکی از مهم ترین فاکتور ها در برنامه ریزی در زندگی است. شاید شما کمبود زمان را یکی از مشکلات اصلی خود و یکی از موانع سبک زندگی سالم بدانید زیرا فرصتتان برای رسیدگی به فعالیت های مثبت و ایجاد عادت های مثبت در جهت زندگی سالم کم می شود. اما چرا؟ بدیهی است که فعالیت های روزانه و رفت و آمدهای شما سبب می شود که زمان کمتری برای خود داشته باشید اما با یک برنامه ریزی درست و اختصاص چند دقیقه در روز به انجام فعالیت هایی مثل ورزش، مدیتیشن، پیاده روی و … به شما کمک بسیار زیادی خواهد کرد.

 اصول سبک زندگی سالم

تغذیه

یکی دیگر از عواملی که جز موانع سبک زندگی ناسالم می باشد، تغذیه نامناسب است. غذاها و خوراکی های کاذب، فست فود و … می باشد که بخاطر تهیه ساده و آسان و قیمت های نسبتا مناسب تری که دارند معمولا محبوب و پر طرفدار هستند. اما استفاده زیاد از آن ها می تواند مشکلاتی را برای ما به وجود آورد. رژیم غذایی سالم و استاندارد می تواند بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد و به سلامت جسمتان نیز کمک کند. هم چنین چربی، شکر و سایر خوراکی های مضر به سلامت شخص آسیب می رساند. مواد غذایی مانند میوه، سبزی، فیبر و غلات را در تغذیه خود بگنجانید.

سبک زندگی درست

برنامه ریزی

برای ایجاد تغییرات در زندگی و برداشتن موانع سبک زندگی سالم لازم است که یک برنامه ریزی مناسب را انجام دهید. برای بهبود زندگی خود و ایجاد تغییرات گام بردارید و عادت های مثبت را در برنامه خود هر چند بصورت مختصر بگنجانید. عادات مثبت هم چون ورزش، فعالیت هایی مثل پیاده روی که ضربان قلب شما را افزایش دهند از جمله این فعالیت های مثبت است. حذف دخانیات نیز از عواملی است که می تواند در این مسیر شما را کمک کند. پیشنهاد ما: چگونه یک برنامه ریزی خوب داشته باشیم؟

 بهترین راه برای داشتن سبک زندگی سالم

 خواب

اگر خواب مناسب و کافی نداشته باشید و به خواب شبانه خود اهمیت ندهید و از آن غافل شوید. انرژی مورد نیاز را در ابتدای روز را ندارید، خواب ناکافی از بزرگترین موانع سبک زندگی سالم است و در صورت کمبود خواب شما در طول روز دائما احساس خستگی و بی حالی دارید و تمرکز کافی را برای انجام کارها و فعالیت هایتان را ندارید.

 

تحرک

کم تحرکی را میتوان یکی از دشمنان و از مهم ترین موانع برای سبک زندگی سالم است. کم تحرکی و عدم تحرک بزودی انسان را در مسیر ابتلا به انواع بیماری های قلبی و عروقی، دیابت و چاقی، پوکی استخوان و اختلالاتی از جمله افسردگی و استرس می شوند. بنابراین فعالیت های روزانه و پیاده روی را در برنامه های خود بگنجانید. اگر این روند همین گونه ادامه پیدا کند بسیاری از افراد در آینده دچار بیماری های مزمن غیر واگیر خواهند شد.

سبک غذا خوردن سالم

تمرکز

عدم تمرکز و حواس پرتی می تواند به کل رشته افکار شما را پاره کند. یکی از عواملی که موجب حواس پرتی شما می شود، اخبار و دنیای مجازی است. حتما برایتان پیش آمده است که برای یک چک کردن ساده صفحات مجازی ناگهان ساعت ها مشغول آن شده اید. اخبار تلویزیون و … نیز به همین گونه است علاوه بر اینکه تمرکز را می گیرند می توانند انرژی را نیز از آدم سلب کنند زیرا روزانه با خیل عظیمی از اخبار گوناگون و نا امید کننده روبرو هستیم که گوش دادن و تماشای هر یک از آن ها می تواند ما را دچار ناراحتی و دلسردی کند. بنابراین اخبار روزانه می تواند یکی از موانع سبک زندگی سالم باشد.

 

تثبیت انرژی

معمولا در ساعاتی از روز انرژی شما بیشتر از اوقات دیگر است. با برنامه ریزی ای که در مراحل قبل گفته شد می توانید این ساعات را شناسایی کنید و با این ترفند یکی از موانع سبک زندگی سالم را از پیش رو بردارید و فعالیت هایی که نیاز به توجه ، تمرکز و یا انرژی بیشتری دارند را در این ساعات بگنجانید. هم چنین در بین فعالیت های خود استراحت های کوتاه داشته باشید تا انرژی شما مجددا تثبیت شوید و دچار خستگی زود هنگام نشوید.

 

کلام آخر

در این بخش سعی کردیم که تعدادی از موانع سبک زندگی سالم را شرح دهیم و تاثیرات آن را بر زندگی و همچنین جسم و روان افراد بررسی کنیم. این موانع در صورتی که بر طرف شوند و یا حداقل تا حدودی کمرنگ شوند می توانند در ساخت یک زندگی شاد با رفاه جسمی و روحی به ما کمک بسیاری کنند. امیدواریم که از خواندن این مقاله لذت برده باشید.

آیا این مطلب را می پسندید؟
https://nokeghole.com/?p=2716
اشتراک گذاری:
واتساپ

نظرات

0 نظر در مورد موانع سبک زندگی سالم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هیچ دیدگاهی نوشته نشده است.